In diesem 10-wöchigen Gruppenprogramm (1× pro Woche, jeweils ca. 1,5 Stunden) lernen Sie Wege kennen, Ihre eigenen Ressourcen zu stärken und die Gesundheit ganzheitlich zu fördern.

Im Mittelpunkt steht die Mind-Body-Medizin – ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der die Wechselwirkungen zwischen Körper, Gedanken, Gefühlen und Verhalten berücksichtigt.

Folgende Inhalte werden behandelt:

• Verhaltensänderung – gesunde Routinen nachhaltig im Alltag etablieren
• Stress- und Spannungsregulation – Strategien zur besseren Bewältigung von Belastungen
• Vollwerternährung – Grundlagen und praktische Umsetzung einer ausgewogenen Ernährung
• Bewertungs- und Wahrnehmungsgewohnheiten – eigene Denkmuster erkennen und verändern
• Kommunikation (nach innen und außen) – achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen
• Achtsamkeit – bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments

Soziales Netzwerk – Ressourcen durch Austausch und Unterstützung stärken

Zusätzlich finden ein kleines Bewegungsprogramm zur Lockerung sowie geführte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen statt. Dabei kommen verschiedene Übungen zum Einsatz, beispielsweise Atemmeditation, Progressive Muskelentspannung, Zwerchfellatmung und weitere Techniken zur Stressreduktion.

Das Programm ist praxisorientiert und abwechslungsreich gestaltet. Gleichzeitig bietet der Kurs Raum für Austausch und gegenseitige Unterstützung.

Das Programm richtet sich an erwachsene Personen.  

Der Kurs ist auch zur weiteren Prävention bei Personen mit Krebserkrankungen oder chronischen Erkrankungen sowie für Angehörigen von erkrankten Personen geeignet

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Sie bestimmen Ihr individuelles Tempo und den Umfang Ihrer Teilnahme selbst.

Das Programm unterstützt Sie dabei:

• Stressreduktion & innere Balance wiederfinden
• Selbstheilungskräfte aktivieren
• Neue, gesunde Gewohnheiten nachhaltig in den Alltag integrieren
• Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit fördern
• Sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen

• Teilnahmegebühr: 300 €
  Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Je nach Krankenkasse ist eine Erstattung von bis zu 80 % möglich. Bitte informieren Sie sich hierzu vorab direkt bei Ihrer Krankenkasse.
• Ort: Universitätsklinikum Ulm, Wolfgang-Paul-Straße 2, 89081 Ulm
• Gruppengröße: maximal 15 Personen
• Dauer: 10 Wochen
• ein Termin pro Woche, jeweils ca. 1,5 Stunden
• Kurse finden ab einer Teilnehmer*innenzahl von 8 Personen statt.
• Flexible Terminangebote: Vormittag, Nachmittag oder früher Abend (auch Teilnahme an unterschiedlichen Tagen möglich)