Hintergrund des Programms
Das Angebot basiert auf einem integrativen und wissenschaftlich fundierten Konzept. Studien zeigen, dass vergleichbare Programme:
- die Lebensqualität verbessern können,
- Stress, Angst und Erschöpfung reduzieren können,
- den Umgang mit belastenden Situationen erleichtern können.
Ein zentrales Ziel des Programms ist die Förderung Ihrer Selbstwirksamkeit – also Ihrer Fähigkeit, aktiv etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu tun.
In diesem 10-wöchigen Gruppenprogramm (1× pro Woche, jeweils ca. 1,5 Stunden) lernen Sie Wege kennen, Ihre eigenen Ressourcen zu stärken und die Gesundheit ganzheitlich zu fördern.
Im Mittelpunkt der Mind-Body-Medizin steht die Wechselwirkungen zwischen Körper, Gedanken, Gefühlen und Verhalten.
Folgende Inhalte werden behandelt:
- Verhaltensänderung – gesunde Routinen nachhaltig im Alltag etablieren
- Stress- und Spannungsregulation – Strategien zur besseren Bewältigung von Belastungen
- Vollwerternährung – Grundlagen und praktische Umsetzung einer ausgewogenen Ernährung
- Bewertungs- und Wahrnehmungsgewohnheiten – eigene Denkmuster erkennen und verändern
- Kommunikation (nach innen und außen) – achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen
- Achtsamkeit – bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments
- Soziales Netzwerk – Ressourcen durch Austausch und Unterstützung stärken
Zusätzlich werdenkleine Bewegungsübungen zum einfachen Implementieren in den Alltag sowie angeleitete Achtsamkeits- und Entspannungsübungen durchgeführt. Dabei kommen verschiedene Übungen zum Einsatz, beispielsweise Atemmeditation, Progressive Muskelentspannung, Zwerchfellatmung und weitere Techniken zur Stressreduktion.
Das Programm ist praxisorientiert und abwechslungsreich gestaltet. Gleichzeitig bietet der Kurs Raum für Austausch und gegenseitige Unterstützung.
- Das Programm richtet sich an erwachsene Personen
- Der Kurs ist auch zur weiteren Prävention bei Personen mit Krebserkrankungen oder chronischen Erkrankungen sowie für Angehörigen von erkrankten Personen geeignet
- Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
- Teilnahme unabhängig von körperlichen Einschränkungen
- Sie bestimmen Ihr Tempo selbst
Das Programm unterstützt Sie dabei:
- Stressreduktion & innere Balance wiederfinden
- Selbstheilungskräfte aktivieren
- Neue, gesunde Gewohnheiten nachhaltig in den Alltag integrieren
- Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit fördern
- Sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen
- Teilnahmegebühr: 300 € (Erstattung bis zu 80 % durch die Krankenkasse möglich)
Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Je nach Krankenkasse ist eine Erstattung von bis zu 80 % möglich. Bitte informieren Sie sich hierzu vorab direkt bei Ihrer Krankenkasse. - Ort: Universitätsklinikum Ulm, Wolfgang-Paul-Straße 2, 89081 Ulm
- Gruppengröße: maximal 15 Personen
- Dauer: 10 Wochen
- Ein Termin pro Woche, jeweils ca. 1,5 Stunden
